O que é o
Pilates Clínico
MAR SAÚDE
O método de Pilates Clínico é um programa de condicionamento físico e mental que visa trabalhar a força, flexibilidade e equilíbrio.
Este método, desenvolvido por Fisioterapeutas, é uma modificação ao método original de Joseph Pilates. É simples, sem riscos para a saúde e com poucas contra-indicações. Qualquer pessoa (incluindo grupos especiais como grávidas, idosos, atletas, crianças) pode praticar Pilates Clínico.
Principais Princípios
- Concentração: A habilidade de direcionar a atenção para determinadas áreas do corpo leva ao aumento da qualidade e destreza dos movimentos.
- Controlo: O exercício é realizado de forma controlada.
- Centralização: Ativação constante dos músculos que realizam a estabilização lombo-pélvica, como os abdominais, lombares e assoalho pélvico. products
- Movimento fluído: Os movimentos são harmónicos, fluidos e sequenciais criando um padrão de movimentos graciosos.
- Precisão: O exercício é feito dentro das amplitudes de movimento pretendidas, ati.vando as articulações e os grupos musculares correspondentes
- Respiração: O ar é inspirado na preparação para o exercício e é expirado na execução do mesmo.
Como se realiza?
MAR SAÚDE
Esta metodologia de treino é realizada no colchão com ou sem equipamentos (bandas elásticas, bolas de Pilates, rolos e bolas de libertação miofascial, entre outros) que visam facilitar ou dificultar o exercício.
Os exercícios são prescritos de acordo com os objetivos de cada utente, da mesma forma que a frequência com que devem ser realizados, respeitando os níveis de aptidão e habilidade física individuais
Principais Vantagens
- Estimulação da circulação cardiovascular;
- Melhoria do condicionamento físico;
- Aumento da flexibilidade;
- Alívio do stress;
- Melhoria da consciencialização corporal;
- Alívio da dor;
- Aumento das amplitudes articulares;
- Melhoria da capacidade respiratória;
- Correção postural.
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