PILATES CLÍNICO

O método de Pilates Clínico é um programa de condicionamento físico e mental que visa trabalhar a força, flexibilidade e equilíbrio.

O QUE É O PILATES CLÍNICO?

Este método, desenvolvido por Fisioterapeutas, é uma modificação ao método original de Joseph Pilates.

PRINCIPAIS PRINCÍPIOS

  • Concentração
    A habilidade de direcionar a atenção para determinadas áreas do corpo
    leva ao aumento da qualidade e destreza dos movimentos.

  • Controlo
    O exercício é realizado de forma controlada.

  • Centralização
    Ativação constante dos músculos que realizam a estabilização
    lombo-pélvica, como os abdominais, lombares e assoalho pélvico.

  • Movimento fluído
    Os movimentos são harmónicos, fluidos e sequenciais criando um
    padrão de movimentos graciosos.

  • Precisão
    O exercício é feito dentro das amplitudes de movimento pretendidas,
    ativando as articulações e os grupos musculares correspondentes;

  • Respiração
    O ar é inspirado na preparação para o exercício e é expirado
    na execução do mesmo.

COMO SE REALIZA?

Esta metodologia de treino é realizada no colchão com ou sem equipamentos (bandas elásticas, bolas de Pilates, rolos e bolas de libertação miofascial, entre outros) que visam facilitar ou dificultar o exercício.

O método de Pilates Clínico é simples, sem riscos para a saúde e com poucas contra-indicações.

Qualquer pessoa (incluindo grupos especiais como grávidas, idosos, atletas, crianças) pode praticar Pilates Clínico.

Os exercícios são prescritos de acordo com os objetivos de cada utente, da mesma forma que a frequência com que devem ser realizados, respeitando os níveis de aptidão e habilidade física individuais.

PRINCIPAIS VANTAGENS

  • Estimulação da circulação cardiovascular;

  • Melhoria do condicionamento físico;

  • Aumento da flexibilidade;

  • Alívio do stress;

  • Prevenção de lesões;

  • Melhoria da consciencialização corporal;

  • Alívio da dor;

  • Aumento das amplitudes articulares;

  • Melhoria da capacidade respiratória;

  • Correção postural.

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