O padel tem conquistado cada vez mais adeptos, sendo um desporto dinâmico, de fácil aprendizagem e que proporciona diversão em grupo. No entanto, como em qualquer modalidade física, o risco de lesões está presente, especialmente devido aos movimentos rápidos e das mudanças de direção frequentes exigidos pelo jogo.
Principais lesões no padel
Lesões no padel são bastante comuns, especialmente em áreas como tornozelos, joelhos, ombros e lombar. As mais frequentes incluem:
- Entorses de tornozelo: devido às mudanças rápidas de direção e saltos;
- Lesões nos joelhos: pela pressão e torções realizadas em movimentos de aceleração e desaceleração;
- Tendinites nos ombros: causadas pelos movimentos repetitivos ao bater na bola;
- Dores lombares: devido à postura inadequada ou falta de fortalecimento da musculatura da região;
- Epicondilite: também conhecida por “cotovelo do tenista”, devido aos movimento repetidos do antebraço.
Mas sabia que estas lesões podem ser prevenidas?
Através de sessões de fisioterapia, conseguimos reduzir a possibilidade de se lesionar a jogar padel.
Como a fisioterapia ajuda na prevenção de lesões?
- Avaliação física personalizada: Ao realizarmos uma avaliação completa do estado físico do atleta, identificamos desequilíbrios musculares, posturas incorretas e possíveis pontos de fragilidade que podem predispor a lesões. Com base nessa avaliação, é criamos um plano de prevenção adequado.
- Fortalecimento muscular: Uma das principais estratégias de prevenção de lesões é o fortalecimento dos músculos que sustentam as articulações. No padel, os músculos das pernas, abdómen, costas e ombros precisam estar fortalecidos para suportar a carga e o impacto dos movimentos explosivos.
- Melhoria da flexibilidade: Manter os músculos e tendões flexíveis ajuda a evitar lesões, especialmente aquelas causadas por movimentos bruscos e alongamentos repentinos. Exercícios de alongamento e flexibilidade são fundamentais para preparar o corpo para as exigências físicas do padel.
- Correção da postura: Muitos jogadores de padel sofrem de lesões por manterem posturas inadequadas durante o jogo. A fisioterapia pode ajudar a corrigir esses problemas posturais, promovendo uma mecânica corporal mais eficiente e segura, o que reduz o risco de lesões, especialmente na coluna e nas articulações.
- Exercícios proprioceptivos: A propriocepção é a capacidade do corpo de perceber a posição das suas partes no espaço, algo essencial para o equilíbrio e a prevenção de lesões, especialmente nos tornozelos e joelhos. A fisioterapia utiliza exercícios proprioceptivos para treinar o corpo a responder melhor a mudanças rápidas de direção e impactos.
- Reeducação de movimentos: No padel, a técnica inadequada pode sobrecarregar certas articulações e músculos, levando a lesões. A fisioterapia atua na reeducação dos movimentos, garantindo que o jogador executa os golpes de forma correta e sem causar desgaste excessivo ao corpo.
A prevenção é sempre melhor do que o tratamento.
Investir em fisioterapia preventiva pode não apenas reduzir o risco de lesões, mas também melhorar o desempenho no jogo.
Um corpo mais forte, flexível e alinhado estará mais preparado para responder aos desafios físicos do padel, permitindo que jogue com mais confiança e menos riscos.
Não espere por uma lesão para procurar ajuda – Marque agora uma consulta de avaliação com um dos nossos fisioterapeutas especializados.
