O corpo da mulher passa por inúmeras transformações durante os nove meses de gestação. À medida que o bebé cresce, o corpo da mulher ajusta-se para acomodar essas mudanças.
O aumento de peso, a expansão do útero e as alterações hormonais levam a uma redistribuição do centro de gravidade e a maior pressão nas articulações, especialmente na coluna lombar e na pélvis. Esses fatores contribuem para o surgimento de dores nas costas, bacia e pernas. Além disso, os músculos do soalho pélvico sofrem uma enorme pressão, o que pode resultar em problemas de incontinência urinária e fraqueza muscular.
A fisioterapia atua de forma preventiva e curativa nesses desconfortos, ajudando a mulher a adaptar-se às mudanças e a fortalecer os músculos que sustentam a postura, diminuindo a dor e promovendo uma gravidez mais saudável.
Quais os benefícios de incluir sessões de fisioterapia durante a gravidez?
- Alívio de dores lombares e pélvicas: A dor lombar é um dos sintomas mais comuns durante a gravidez, devido à curvatura acentuada da coluna e à pressão do útero em crescimento. A fisioterapia ajuda a aliviar essa dor, corrigindo a postura e fortalecendo os músculos de sustentaçã
- Melhoria da circulação: Inchaços, especialmente nas pernas e pés, são comuns durante a gravidez devido à retenção de líquidos e à dificuldade do corpo em bombear o sangue de volta ao coração. Exercícios de fisioterapia ajudam a ativar a circulação, melhorando o retorno venoso e diminuindo o inchaç
- Fortalecimento do soalho pélvico: Os músculos do soalho pélvico suportam o peso do útero e tendem a enfraquecer com o tempo. Exercícios de fortalecimento do soalho pélvico, como os exercícios de Kegel, são parte fundamental do trabalho do fisioterapeuta. Eles ajudam a prevenir incontinência urinária e preparam a mulher para o parto.
- Prevenção da diástase abdominal: Durante a gestação, os músculos abdominais podem se separar, causando a chamada diá A fisioterapia ensina exercícios adequados para prevenir esse problema e fortalecer os músculos abdominais de forma segura.
- Preparação para o parto: Além dos cuidados físicos, a fisioterapia contribui para a preparação mental da grávida para o parto. Através de técnicas de respiração e relaxamento, a futura mamã pode aprender a lidar melhor com as contrações e as diferentes fases do trabalho de parto. O fortalecimento dos músculos pélvicos também facilita um parto mais tranquilo e reduz a necessidade de intervenções mé
- Recuperação pós-parto: A fisioterapia não termina após o nascimento do bebé. No período pós-parto, é essencial para a recuperação muscular, especialmente para fortalecer o soalho pélvico e os músculos abdominais, tratando possíveis problemas de incontinência urinária ou dores musculares.
Quando iniciar a fisioterapia na gravidez?
A fisioterapia pode ser iniciada em qualquer fase da gravidez, desde que seja acompanhada por um profissional especializado. Muitas mulheres começam o acompanhamento logo no início da gestação para prevenir desconfortos, enquanto outras procuram a fisioterapia quando os sintomas de dor e desconforto já estão presentes.
Nós aconselhamos a começar as sessões de fisioterapia logo no início da gravidez.
Se está grávida, procure orientação de um fisioterapeuta especializado e descubra como os cuidados fisioterapêuticos podem transformar a sua experiência durante esses meses tão importantes.
Na Mar Saúde, oferecemos um acompanhamento completo e individualizado, cuidando do seu bem-estar e da sua saúde em todas as fases da gravidez.
