A massagem perineal é uma técnica simples, mas poderosa, que pode contribuir para uma experiência de parto mais positiva. Ao incorporar esta prática na preparação para o parto, muitas mulheres sentem-se mais confiantes e preparadas para o momento da expulsão.
O que é a massagem perineal?
A massagem perineal é uma técnica de alongamento manual do tecido perineal, realizada com os dedos, de forma suave e gradual. Ela visa relaxar e preparar essa região para o esforço físico do parto, tornando os tecidos mais flexíveis e capazes de se distender com menos desconforto e menor risco de lesão.
Esta técnica pode ser feita pela própria mulher, com a ajuda do parceiro ou por um profissional de saúde, como um fisioterapeuta especializado em saúde da mulher (link para a pagina da Sara). O objetivo é melhorar a circulação sanguínea e elasticidade da pele e dos músculos do períneo, preparando-os para a passagem do bebé durante o parto.
Benefícios da massagem perineal
A massagem perineal traz vários benefícios para a preparação do parto vaginal, e diversos estudos indicam a sua eficácia.
- Redução do risco de lacerações perineais: A massagem ajuda a aumentar a elasticidade dos tecidos, diminuindo a probabilidade de rasgos espontâneos durante o parto.
- Menor necessidade de episiotomia: Ao aumentar a flexibilidade da região, a massagem pode evitar a necessidade de cortes cirúrgicos no períneo, uma prática comum em alguns partos.
- Facilidade no parto vaginal: Com a área perineal mais relaxada e preparada, a expulsão do bebé pode ser menos dolorosa e mais controlada.
- Melhor recuperação pós-parto: Mulheres que realizam a massagem perineal tendem a relatar menos dor e desconforto durante a recuperação do pós-parto, especialmente nos primeiros dias após o nascimento.
- Maior controlo muscular: O alongamento dos músculos do períneo pode ajudar a mulher a ter maior consciência corporal e controlo durante o parto, ajudando no processo de expulsão do bebé.
Quando começar a massagem perineal?
A massagem perineal é geralmente recomendada a partir das 34 semanas de gestação, fase em que o corpo começa a preparar-se para o parto. Fazer a massagem durante esse período é considerado ideal para dar tempo suficiente aos tecidos perineais para se adaptarem gradualmente, sem causar dor ou desconforto excessivo.
A massagem deve ser feita de 2 a 3 vezes por semana, e cada sessão pode durar cerca de 5 a 10 minutos. Com o tempo, a mulher pode notar uma maior flexibilidade na região, o que contribui para uma experiência de parto mais tranquila.
É sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar a massagem perineal.
A fisioterapia pélvica também pode ser um ótimo complemento para aprender a realizar a massagem de forma correta e segura, além de fortalecer os músculos da região pélvica para o parto.
Se está grávida e gostaria de saber mais informações sobre a fisioterapia pélvica e a massagem perineal, agende uma consulta connosco.