A chegada de um bebé traz imensas mudanças à vida da mãe, inclusive ao seu corpo.
Se está a passar por essa fase, é normal surgirem dúvidas como:
“Quando posso voltar a fazer exercício?” ou “O que é seguro nesta fase?”
A verdade é que o exercício no pós-parto é uma parte fundamental da sua recuperação física e emocional, mas deve ser iniciado no momento certo e com o acompanhamento especializado.
Quando Começar o Exercício Pós-Parto?
O ideal é que o regresso ao exercício físico aconteça de forma gradual, respeitando sempre o tempo de recuperação do seu corpo.
• Parto normal? Em geral, pode iniciar algum tipo de atividade física leve 4 a 6 semanas após o parto, com aprovação médica;
• Parto cesariana? O tempo de espera costuma ser maior, podendo variar entre 8 a 12 semanas.
Mas, mais importante do que o “quando” é o “como”.
E é aqui que entra a equipa da Mar Saúde, com profissionais especializados, fisioterapeutas e preparadores físicos, que garantem um plano de treino seguro e adaptado à sua realidade.
Por Que Deve Fazer Exercício no Pós-Parto?
Os benefícios são muitos e vão muito além da estética:
✅ Fortalece o pavimento pélvico e ajuda a prevenir perdas urinárias;
✅ Melhora a postura e alivia dores nas costas;
✅ Diminui a sensação de cansaço e aumenta os níveis de energia;
✅ Contribui para o equilíbrio emocional e combate a ansiedade;
✅ Acelera a recuperação abdominal e combate a diástase;
✅ Ajuda a perder peso de forma saudável;
✅ Promove o bem-estar e a autoestima.
Pilates Clínico e Treino Personalizado: Uma Dupla Imbatível
Na Mar Saúde, fazemos sessões de Pilates Clínico pós-parto, perfeitas para quem quer recuperar de forma consciente, respeitando o corpo e as suas limitações.
As nossas sessões em grupo (pequenos grupos para manter o acompanhamento individualizado) e individuais oferecem segurança e foco nos seus objetivos.
Além disso, temos preparadores físicos especializados em exercício clínico, que podem trabalhar consigo em cada etapa da sua reabilitação física.
Pronta para cuidar de si?
Volte a realizar atividade física, mas em segurança!
Marque uma consulta de avaliação com a nossa fisioterapeuta pélvica
