A dor nas costas é uma das queixas mais comuns entre os portugueses e uma das principais causas de absentismo laboral. Pode surgir de forma súbita, após um esforço, ou desenvolver-se gradualmente, devido a más posturas, sedentarismo ou outros...
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O fim das férias marca, para muitos, o regresso à rotina: trabalho, horários apertados e a tentativa de voltar a integrar hábitos saudáveis no dia a dia. No entanto, este regresso pode ser desafiante, especialmente quando falamos de retomar a...
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A chegada de um bebé traz imensas mudanças à vida da mãe, inclusive ao seu corpo. Se está a passar por essa fase, é normal surgirem dúvidas como: “Quando posso voltar a fazer exercício?” ou “O que é seguro nesta fase?” A verdade é que o...
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O verão chegou, os dias estão maiores, as temperaturas estão mais convidativas e a motivação para fazer exercício físico parece estar no auge. Seja na praia, no parque ou até na montanha, o movimento aumenta — e com ele, o risco de lesões...
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A dor é uma experiência complexa e profundamente pessoal. Não surge apenas de uma lesão física, nem desaparece assim que o desconforto passa. Dizer que “a dor é multifatorial” pode soar técnico, mas na prática, esta é uma das verdades...
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Com a chegada do calor e dos dias mais longos, é natural querermos sentir-nos mais leves, com mais energia e confiança para aproveitar a estação. No entanto, muitas pessoas lidam com um incómodo comum nesta altura do ano: inchaço, retenção de...
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A primavera chegou e, com ela, é tempo de renovação — não só na natureza, mas também na sua pele! Depois dos meses frios, a limpeza de pele profunda torna-se essencial para devolver saúde, luminosidade e frescura ao seu rosto. Se sente a pele...
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O Dia Mundial da Saúde, celebrado anualmente a 7 de abril, é uma oportunidade para refletirmos sobre a forma como cuidamos do nosso bem-estar físico e mental. Mais do que tratar doenças quando elas surgem, a verdadeira chave para uma vida longa e...
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As insónias são caracterizadas pela dificuldade em adormecer ou em manter o sono, afetando diretamente a qualidade de vida. Embora seja um problema comum, as suas causas podem ser complexas e variadas. Entre os fatores mais comuns estão o stress...
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A massagem perineal é uma técnica simples, mas poderosa, que pode contribuir para uma experiência de parto mais positiva. Ao incorporar esta prática na preparação para o parto, muitas mulheres sentem-se mais confiantes e preparadas para o momento...
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O Sandro Baessa trouxe, mais uma vez, orgulho e emoção ao conquistar a medalha de prata nos Jogos Paralímpicos de Paris 2024. O Sandro não é apenas um atleta de alta competição; ele é um exemplo de resiliência, superação e dedicação incansável, e...
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A coluna vertebral é composta por vértebras empilhadas umas sobre as outras, separadas por discos intervertebrais. Esses discos atuam como amortecedores, absorvendo o impacto e permitindo a movimentação suave da coluna. No entanto, com o tempo...
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